merci pour cet exercice probablement très interessant mais je n'ai pas réussi a oculter les bruits de fond de l'enregistrement, la circulation , les bruits d'un stylo en train d'écrire... mon esprit était focalisé là dessus et non sur la feuille , je n'ai rien vu, rien pu écrire...

Je dirais que c’est un travail à faire en séance avec un Hypno. Travail sur les angoisses et enlever l’habitude du geste automatique pour le remplacer par quelque chose de plus écologique pour vous. Auto hypnose pour baisser les tensions, limiter le stress

En général le travail consiste à libérer l’anxiété , les angoisses. Se ronger les ongles = soupape de sécurité de l’inconscient