Dans les capsules :"émotions" et "peur de prendre l'avion" (adapter à ta peur spécifique, ça peut tout à fait convenir !), tu devrais trouver ce qui répond à ta demande. Ceci étant, il y a un moyen simple : l'exposition graduelle, et répétée. Ca fonctionne très bien, c'est ce qui est proposé en TCC, et l'habituation fonctionne ! Commence par des tous petits challenges (trajets courts, dans un certain environnement ec...) jusqu'à sentir l'anxiété diminuer avant de poursuivre avec l'étape suivante...
Commentée le Bonjour, quel est le meilleur thème p...
08 août 15h02
Bonjour Guillaume,
En étant focalisé sur le besoin d'être accepté par les autres, il semblerait qu'il manque aujourd'hui quelque chose qui n'a pas été "construit" : découvrir vos propres besoins et envies. Parfois, il ne s'agit même pas de les identifier ou de les trouver, hormis les besoins physiologiques qui s'imposent et nécessitent de toutes façons qu'on y réponde : faim, soif, sommeil...
Il pourrait être aidant d'identifier votre ou vos schémas primaires :
Manque affectif
Abandon
Honte/imperfection
Exclusion sociale
Méfiance/abus
qui vous ont amenés à développer des schémas secondaires tels que : abnégation, assujetissement, recherche de reconnaissance d'approbation.
Un accompagnement en thérapie des schémas (ou autre) pourrait vous être bien aidant pour rejoindre les parts de vous qui n'ont pas pu croître et se développer et ainsi sentir ce qui est bon pour vous et laisser la possibilité à vos besoins profonds d'émerger pour vous ressourcer, tel que vous le souhaitez